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在行動中體驗力量和價值感,完成自我療愈 抑郁了,求助更要自助

2019-03-18 15:58來源:人民網-生命時報瀏覽:

  很多年前,催眠大師艾瑞克森先生受同僚之托,為其患有憂郁癥的姑母——一位獨身的老婦看病。在巡視了空蕩沉寂的屋子之后,艾瑞克森發現了幾盆非洲紫羅蘭,那是屋內唯一有活力的植物。姑母說:“我無事可做,就是喜歡打理這幾盆小東西,這一盆還開始開花了。”艾瑞克森說:“好極了!你的花這般美麗,一定會給很多人帶來快樂。你能否打聽一下,城內什么人家有喜慶的事,結婚、生子或生日什么的,給他們送一盆花去,他們一定會高興得不得了。” 姑母聽了建議,開始大量種植紫羅蘭,城內幾乎每個人都曾經受惠。老婦的生活自此大有改變,本來不透光的老屋,變得陽光普照。一度孤獨無依的老婦,成了市中最受歡迎的人。

  這是一個真實而溫暖的故事。艾瑞克森并沒有對這位老患者做什么治療,而是巧妙地調動了她自身的修復能力:自助。由此,患者心境和處境都發生了巨大的變化。

  大多數抑郁癥患者在確診之后會遵囑服藥,但對藥物以外的建議,卻做得不到位,因為其中許多事情都很花“心力”,需要患者自己去完成自我治療。比如,專業醫生會建議患者在力所能及的條件下,盡量去運動,每天散步一小時或慢跑半小時,這對輔助抗抑郁很有作用,但大部分人很難堅持下來。有的患者覺得:我都抑郁了,還有精力去運動嗎?或者認為,我是個病人,怎么能像正常人那樣去鍛煉?實際上,抑郁如同河水,有深有淺,如果處于淺水區,也即輕度抑郁,通常可以做一些經過努力就能完成的事情,以運動為例,慢跑、快走、打球、游泳等都是可以完成的。

  另外,抑郁包含一系列癥狀,只要不是重度抑郁,一般不會包含所有癥狀。也就是說,總有一些領域還沒有被抑郁占領,這些相對完好的心理功能,就值得開發、調動。比如,有的患者會覺得沒有動力活動,但思維、注意能力還可以,那么可以通過閱讀來獲得充實、自信的感覺;有的患者雖然心境低落,但行動力還好,那么可以做一些讓自己感到被呵護寵愛的事情,比如吃一頓大餐或看一場電影。這些都需要患者自己去嘗試,親力親為,突破自己的舒適區,完成自我療愈。

  曾有位患者遵從了醫生的建議:多從行動中體驗自己的力量和價值感。治療期間,她就自購材料,做了一些鑲嵌彩石的手機殼,然后去一些情侶約會多的公園推銷。抱著不以賺錢為目的的輕松心態,她很自然地和陌生情侶打招呼,大方地介紹自己的小物件,并獻上一些祝福的話,結果收獲頗豐。她不僅在經濟上有了收獲,也得到了陌生人的贊美和祝福。

  也許會有患者說,我原本就不是一個善于自助的人,要不然也不會生病。實際上,生病雖然是一種對健康的損耗,但也可能是一個人的心理重新整合、重新建構的契機。如果此時能夠給健康的漏洞打上補丁,那么健康也就會升級。由此,壞事可變好事,也不枉得病一回。▲

來源:人民網-生命時報編輯:penghui
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